Tirou férias em julho? Ainda pensando naquela praia ou nos momentos vividos? Depois de um período de viagens, novas experiências ou simplesmente ter mais tempo para relaxar, é natural se sentir meio “para baixo” ao voltar pro trabalho. Mas antes que agosto vire um mês de desgosto, confira nossas dicas para voltar à rotina com naturalidade.
Porque é difícil voltar à “vida normal”?
Isso acontece porque, durante as férias, nossa rotina muda completamente. Quem viaja, vive uma série de coisas novas e prazerosas. E, mesmo quem fica em casa, geralmente tem muito mais tempo livre com a família e para cuidar de objetivos pessoais.
É normal também ter horários mais “relaxados” e tarefas muito menos “regradas”. Você faz mais do que gosta, sem ter que se preocupar com jornadas a cumprir. Por isso, ao voltar das férias, é normal sentir dificuldade em retomar a rotina.
Desânimo pós-férias, é você?
O sentimento é tão comum que tem até um nome: desânimo (ou depressão) pós-férias. Sintomas comuns são: ansiedade excessiva (com dinheiro, com voltar às interações sociais, etc), desânimo, desmotivação, mal humor, insônia e um senso de vazio.
A boa notícia é que, além de normais, esses sentimentos tendem a desaparecer em pouco tempo. Se sentir, porém, que alguns desses sintomas persistem e você ainda não consegue se sentir melhor, procure a ajuda de um profissional qualificado para cuidar da sua saúde mental.
5 dicas para voltar à rotina:
1 – Regule o sono
Dormir bem é uma daquelas coisas que, se estiver falhando, vai impactar tudo ao seu redor. Problemas de concentração, mal humor e até funções corporais ficam comprometidas quando não dormimos o suficiente.
Por isso, como primeira coisa: foque no seu sono. Tenha um horário certo para dormir e para acordar. Quanto antes conseguir acertar o relógio, mais rápido seu corpo vai se habituar à rotina. Depois, tudo fica mais simples.
2 – Planeje períodos de descanso
Voltar com tudo à rotina quando na semana passada você estava relaxando na praia é um baque inevitável. Por isso, ao invés de retomar 100% suas atividades, incluindo as tarefas em casa no fim de semana, pense em como pode incluir momentos de descanso. Em especial nas primeiras semanas, é importante ter um tempo livre para recarregas as energias.
3 – Organize a mesa (e a mente)
Ao voltar das férias, é normal precisar de uns dias para se habituar ao trabalho de novo. É preciso resgatar as tarefas, pedir atualização para os colegas e organizar os pertences.
Se possível, logo no primeiro dia de volta, tente separar todas as coisas que geralmente usa no trabalho e tire um tempo (com calma) para organizar as coisas. Esse ritual vai te ajudar a se ambientar de novo no trabalho física e mentalmente.
4 – Inclua a diversão!
Uma das coisas que mais sentimos falta das férias são os momentos de diversão. Por isso, ao invés de ficar apenas lembrando, planeje momentos especiais para passar com a família e outras atividades que te deem prazer.
Não fique esperando o próximo feriado ou as próximas férias… inclua novas experiências e momentos agradáveis sempre que puder. Tente um novo restaurante, passeio por outro bairro… já conhece todos os atrativos da sua própria cidade? Manter os olhos de turista vai te ajudar a descobrir coisas novas e a viver mais intensamente!
5 – Seja grato e faça planos
É normal ficar triste por ter que voltar a trabalhar. Pode ser que fiquemos comparando a realidade das férias com a nossa vida no dia a dia. Mas pensar assim só vai causar desânimo. A verdade é que ninguém tem uma vida dos sonhos. Até mesmo os influenciadores de viagem, que sempre estão em um destino novo e vendem um estilo de vida “livre do trabalho” precisam cumprir tarefas, horários e outras coisas burocráticas. Além disso, as redes sociais mostram só um pedaço (editado) da realidade.
Por isso, ao invés de ficar pensando somente no que não tem no seu dia a dia, tente enxergar o oposto. O que você tem em casa e na sua rotina que não tem nas férias? O que você mais ama em sua vida?
Aproveite também as reflexões para ver o que deseja mudar em sua vida e como pode fazer isso de maneira realista. Afinal, voltar de férias também nos ajuda a mudar a perspectiva sobre a nossa realidade, inclusive profissional. Use este momento a seu favor e faça planos para o futuro!
Gostou do nosso conteúdo? Até o próximo Dicas Wiipo!
