A campanha do Setembro Amarelo não é só sobre a prevenção ao suicídio. Embora esse seja um assunto de extrema necessidade, também precisamos falar abertamente sobre temas como a saúde mental e a conscientização pela vida.
E no ambiente de trabalho é ainda mais importante trazermos essas pautas. Afinal, passamos boa parte das nossas vidas trabalhando. E o estresse causado pelas atividades profissionais podem desencadear outros problemas emotivos.
De acordo com a Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), 1 em cada 4 brasileiros enfrenta a Síndrome de Burnout. Além disso, ocupamos o segundo lugar entre os países com mais casos da doença, segundo o International Stress Management Association (Isma-BR).
Mas não devemos normalizar a situação. Todos nós podemos fazer a nossa parte em cuidar da saúde mental e também em cuidar dos nossos amigos, parentes e colegas de trabalho. Este artigo está cheio de dicas práticas sobre o tema, vem com a gente!
Quando procurar ajuda?
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. É importante cuidar da sua mente, assim como cuida do seu corpo. E, assim como procuramos um médico em caso de dor física, é importante pedir ajudar se você está se sentindo mal emocionalmente.
Pode ser mais difícil identificar alguns sintomas emocionais, já que nos acostumamos a eles. Mas existem alguns sintomas de alerta que você deve ficar de olho. Seja em si mesmo ou em outros, como seus colegas de trabalho.
Fique de olho nestes padrões:
- Pensamentos suicidas ou de autoagressão
- Problemas para dormir ou comer
- Sentimentos constantes de ansiedade, tristeza ou falta de esperança
- Problemas para se concentrar ou tomar decisões
- Comportamentos de risco, como abuso de substâncias ou jogo compulsivo
- Sentimentos de isolamento ou solidão
Se você ou alguém próximo está experimentando um ou mais desses sintomas, é importante procurar ajuda o quanto antes. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental. Ninguém precisa ficar suportando dores emocionais sozinho.
Cada pessoa é única, assim como sua própria jornada de cura. Por isso, encontre um profissional que você se sinta confortável em conversar. Converse também com seus amigos e familiares sobre o que você está passando.
Alerta: evite consumir somente “conteúdos da internet” na busca por um diagnóstico pessoal (ou de outros) e nunca assuma medicamentos sem a supervisão de um profissional de saúde habilitado para isso. Isso pode causar danos emocionais ainda piores e até levar a outros problemas físicos de saúde.
Lugares onde você pode procurar ajuda especializada são:
- Seu médico de família
- Um psicólogo ou terapeuta
- Uma linha de apoio para saúde mental
- Um grupo de apoio
Lembre-se de que você não está sozinho. Milhões de pessoas sofrem de problemas de saúde mental. Com a ajuda certa, você pode melhorar sua saúde mental e viver uma vida plena e feliz.
E se for para outra pessoa?
Pode ser que você note sintomas de risco emocional em algum amigo, parente ou colega de trabalho e queira ajudar o mais rápido possível. Mas lembre-se: a pessoa precisa estar pronta para isso.
Mas tem muito o que você pode fazer para ajudá-la a tomar a decisão de se cuidar! Algumas dicas são:
- Ouça com atenção. Deixe a pessoa saber que você está lá para ela e que se importa com o que ela está passando. Não tente dar conselhos ou soluções prontas. Apenas ouça e ofereça seu apoio.
- Demonstre seu amor e preocupação. Diga à pessoa que você se preocupa com ela e que quer ajudá-la. Deixe-a saber que você não vai julgá-la.
- Informe-se sobre a saúde mental. Entenda os sintomas de problemas de saúde mental. Isso o ajudará a ter uma conversa mais informada com a pessoa.
- Ofereça ajuda para encontrar um profissional. Sugira que a pessoa procure um psicólogo ou terapeuta. Você pode ajudá-la a encontrar um profissional que seja adequado para ela.
- Seja paciente. Pode levar algum tempo para que a pessoa esteja pronta para procurar ajuda. Seja paciente e continue oferecendo seu apoio.
Por outro lado, algumas atitudes, por mais bem-intencionadas, podem ferir ainda mais a pessoa que está sofrendo emocionalmente. Veja o que não fazer:
- Não julgue. Evite fazer comentários que possam fazer a pessoa sentir-se culpada ou envergonhada, como por exemplo: “Isso é mimimi” ou “Você não está se esforçando o suficiente para ser feliz”.
- Não minimize o problema. Não diga coisas como “Isso não é nada” ou “Você só precisa relaxar“.
- Não ofereça soluções. A pessoa precisa encontrar suas próprias soluções. Evite fazer comparações, como “meu primo tinha isso e melhorou fazendo aquilo.”
- Não force a pessoa a procurar ajuda. A pessoa precisa estar pronta para isso.
Para se cuidar ainda mais
Todos podemos melhorar nossa saúde mental e emocional. Seja se estamos “bem” ou se passamos por uma situação difícil (como luto, perda financeira ou ansiedade).
Por isso, não descuide da sua saúde física. Ela está relacionada com seu bem-estar emocional. Algumas formas de fazer isso são:
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma dieta saudável
- Durma o suficiente
- Evite o uso de drogas e álcool
- Desenvolva hábitos de relaxamento, como meditação ou yoga
- Passe tempo com as pessoas que você ama
- Faça coisas que você gosta
Cuidar da sua saúde mental é importante para você e para as pessoas que você ama. Não tenha medo de pedir ajuda se precisar.
Até o próximo Dicas Wiipo!
